18 nad

[...] sie ok. 20 tygodnia, bo wtedy zwieksza sie objetosc krwi w lozysku naczyniowym, ale pociaga to za soba jej rozrzedzenie (mniejsza ilosc erytrocytow/ml). Wiec zastanawiam sie nad tym, jak u ciebie z jedzeniem? Masz w ogole apetyt czy mdlosci ci zycie obrzydzaja? EDIT: no to obli mnie ubiegla Wlasnie, z pigulowym zelazem moze byc nieciekawie ze [...]

Tea - łopalenizna to złapana nad brodzikiem na basenie ;-) btw uwielbiam słońce i chętnie przygarnęłabym go trochę wiecej na przykład od Ciebie z Australii :-)) Invidia - ja już tak od stycznia 'uprawiam' sobie tą jogę. Zawsze rozciągam się nią między treningami plus jakieś standardowe ćwiczenia rozciągające. Często korzystam z filmów Gosi [...]

_______________________ 26.11.2018 poniedziałek _______________________ TRENING DÓŁ I _______________________ RDL w końcu do góry - 52.5kg. Muszę popracować nad podnoszeniem ciężaru z punktu zero. W bułgarach też lekko do przodu, hip trusty drugi raz z 65 kilo. /SFD/2018/11/27/9d9808b6a60149a3b6a4feaa6bd3efed.jpg Tu wprowadź tekst linku... Tu [...]

[...] stanowiącym tajemnicę państwową lub służbową, z którymi się zetknęli w toku kontroli przetwarzania danych. 3. Organizację oraz zasady działania Biura określa statut nadany, w drodze rozporządzenia, przez Prezydenta Rzeczypospolitej Polskiej. Art. 14. W celu wykonania zadań, o których mowa w art. 12 pkt 1 i 2, Generalny Inspektor lub [...]

17.11. DT Słaby dzień dziś miałam... Ale się też nie zastanawiam nad przyczyną, bo dokładnie ją znam: słaba miska... Późno się zgramoliłam z wyrka, późno wzięłam się za.. nie, nie wzięłam się ogóle %-) Miska dziś głownie nabiałowa... Trening B. A. przysiad przedni R: 20 kg x 15 / 25 kg x 15 / 30 kg x 8 + 7 / 30 kg x 7+8 R: x10 20kg / 1. 30 kg x15 [...]

[...] na skosie 2x 18,5kg x8x8 wyciskanie hantli siedząc 11kg x9x9x9x9 wyciskanie francuskie leżąc 28kg x10x10x10x10 /SFD/Images/2016/5/25/ad6cf1e26ab44caa80c8f34b1dda6267.jpg https://youtu.be/i8QI5bE77I4 https://youtu.be/T-EjkmFYQQE https://youtu.be/Wzd_VjesXt8 Tak, podwijam tyłek. Pracuję nad tym Zmieniony przez - Orszul w dniu 2016-05-25 21:23:58

[...] ZAMIENIC SNATCH JEDNA REKA? przy mniejszych ciezarach bylo z barkiem ok, ale jak zwiekszylam to jednak nie dam rady Kokosiku jak zwykle masz racje:-)), juz sie zastanawialam nad cwiczeniami wczesniej i wlacze dodatkowy dzien na plaskodoopie z konkursu shake your ass 1. Wejście na podwyższenie bokiem + odwodzenie wyprostowanej nogi dochodzącej w [...]

[...] to też przez tą grypę wczoraj ale dzisiaj po prostu nie mogłem... nie wiem co jest ale mam już dość wpychania w siebie pół kg ryżu, płatki owsiane ed... Zastanawiałem się nad dietą tłuszczowa tzn nie do końca eliminacja ww bo bez tego nie będzie masy ale ograniczyć się do nich z rana i po treningu. Do końca tygodnia polecę tak jak jest a potem [...]

[...] może kwadrans temu - dawno o tej porze nie ćwiczyłem, i widzę, że mi ona nie pasuje. Po całym dniu latania mało mocy było, no ale dałem radę, może poza K2, które szło nad wyraz opornie Przyszły trening, najprawdopodobniej czwartkowy, będzie na 70%, zamierzam powalczyć na tym poziomie, zwłaszcza w B2 i C2 (które też już szlo ciężko), a A5 [...]

łatwiej bo nie pokonujesz owej "martwej strefy" o której wspominała pierwsza teoria. Zresztą, najcięższą fazą podciągania jest właśnie moment gdy trzeba unieść brodę nad drązek. aaaa wazzup, jak na początku słabo się podciągasz to choćbyś robił plany typu 50podciągnieć.pl i tak zwiększysz ich liczbę ;-) Zmieniony przez - QUEBLO w dniu 2011-10-18 [...]

[...] 10 wymachów dwurącz do poziomu oczu a potem 4 obwody: - 5 swingów jednorącz prawą potem lewą - 5 clean and press prawą potem lewą - 5 front przysiadów - 10 przenoszeń kettli nad głowę (tu przyznam w ogóle klatki nie czułem) Takie podstawy, snatchy nie robiłem bo piszą, że najpierw trzeba umieć swingi i cleany, tureckie następnym razem, nie łapmy [...]

[...] jak w siadach. Ostatnia seria to już spore zmęczenie pleców, nagrałem filmik i nie dość że z kotem, to jeszcze z małym garbem, wiec tak to być nie może. Musze pokombinować nad lżejszymi ale większymi talerzami, bo te dwie pierwsze serie mcnpn też tak bałaganią niepotrzebnie. To tyle, wiem że regularność nie taka jak być powinna, ale na inną nie [...]

[...] apetytu. Jest to stosunkowo korzystne zjawisko, ponieważ pokonany zostaje jeden z największych wrogów odchudzania i budowania pięknie wyrzeźbionej sylwetki – nadmierny apetyt. Odczuwasz znacząco mniejsza pokusę podjadania, osłabione łaknienie i chęć jedzenia słodyczy. Krok IV – nasilona termogeneza Najogólniej rzecz [...]

[...] w jednej serii do 5, na razie poza K trening nie sprawia mi trudności, jedynie na brzuch nie zwiększam powtórzeń (G 6x12) H (6x6). Waga tak jak sądziłem spadła, mam nadzieje że to tylko zbędny tłuszcz :-P 2 kolejne treningi zwiększyłem liczbę powtórzeń, przy ćwiczeniu E lewej nogi pojawia się okropny ból w kolanie dlatego nie wszystkie [...]

[...] probowałam ostatnio. przy burpees lekko boli przy wyskoku wiec staram się mocniej pracowac prawa noga. jeszcze nie chrupie ani nie trzaska wiem, ze rozsadnie byloby nie nadwyrężać kolana przez 1-2 tygodnie. rok temu nie byloby to problelmem, ale teraz nie mam już tyle cierpliwości co kiedys... a do tego w sobote rajd po TPK i okolicach się [...]

[...] gorsze, wstawiam wszystko Cele konkursu uwazam za spelnione kraty nie ma. trudno to juz trzecia redukacja w ciagu ostatniego 1,5 roku. W sumie w tym czasie zrzucilam ponad 20kg . i znowu sie powtorze piszac, ze bardziej zalezy mi na trwalej stabiliazji niz nad bardzo kuszacym, ale ryzykownym (rzucenie sie na zarcie po nizszych kcal) nizszym [...]

[...] 1B. Przysiad pile 4x 15-20 35kg x20/35kg x20/40kg x18/40kg x15 35kg x20/35kg x20/35kg x18/40kg x16 35/35/35kg x20/40kg x18 35/35/35kg x20/40kg x19 2A Przysiad ze sztangą nad głową 4x 15-20 25kg x20/25kg x19/25kg x17/25kg x15 20/25/25kg x20 25kg x16 20/25/25kg x20/25kg x18 20/25/25 x20/27,5kg x18 2B. Wskok na ławkę 4x 15-20 2x 20cc 4x20cc [...]

[...] pile 4x 15-20 38kg x20/38kg x18/40kg x16/42kg x13 35kg x20/35kg x20/40kg x18/40kg x15 35kg x20/35kg x20/35kg x18/40kg x16 35/35/35kg x20/40kg x18 2A Przysiad ze sztangą nad głową 4x 15-20 25kg x20/27,5kg x20/27,5kg x18/30kg x11 25kg x20/25kg x19/25kg x17/25kg x15 20/25/25kg x20 25kg x16 20/25/25kg x20/25kg x18 2B. Wskok na ławkę 4x [...]

[...] 38kg x20/38kg x19/40kg x18/42kg x14 38kg x20/38kg x18/40kg x16/42kg x13 35kg x20/35kg x20/40kg x18/40kg x15 35kg x20/35kg x20/35kg x18/40kg x16 2A Przysiad ze sztangą nad głową 4x 15-20 25kg x20/27,5kg x20/27,5kg x18/30kg x11 25kg x20/27,5kg x20/27,5kg x18/30kg x11 25kg x20/25kg x19/25kg x17/25kg x15 20/25/25kg x20 25kg x16 2B. Wskok [...]

[...] jak na Wielkanoc, więc był jeszcze 2 godzinny spacer z rodzinką /SFD/Images/2015/12/26/d34b552bd4d84335b96aacce7e258152.jpg Gaja, ja mam o tyle komfort, że mam siłownię 24h jakieś 8 minut od domu także zawsze się z partnerem dogadamy co do opieki nad małą na tą godzinkę, dwie z doby %-) Zmieniony przez - lorane w dniu 2015-12-26 19:18:38